На Ёга-Йолке мы медитировали на мандарин. Да-да, такая, вот новогодняя медитация была. А сегодня я натолкнулась на замечательные слова Тит Нат Хана (Thich Nhat Hanh)  из книги “Мир в каждом шаге”. Если у вас еще нет такого опыта, попробуйте. Зимой мандарины вкуснее всего.

Медитация на мандарин

“…Если я предложу вам свежесорванный мандарин, насколько вы сумеете насладиться им, зависит от вашей осознанности.
Если вы свободны or забот и беспокойства, он принесет вам больше радости, если вы охвачены гневом или страхом, мандарин не сможет стать для вас настоящим источником наслаждения.

Однажды я предложил детям полную корзину мандаринов. Корзину передавали по кругу, и каждый ребенок брал мандарин и держал его в руке.

Каждый из нас смотрел на свой мандарин, и детям предложили медитировать о его происхождении.
Они видели не только свой мандарин, но также его мать — мандариновое дерево.
Получив наставления, они начали видеть цветущее дерево в солнечном свете и под дождем, потом они видели, как опадают лепестки и появляется маленький зеленый плод.
Солнце сменялось дождем, и маленький мандарин рос, а потом кто-то сорвал его.
И теперь мандарин здесь.

После этого каждому ребенку предложили медленно очистить свой мандарин, обращая внимание на его влажность и аромат, а затем поднести его ко рту и внимательно откусить, полностью осознавая плотность и вкус фрукта и сока, который из него вытекает.
Вот так мы медленно ели его.

Каждый раз, когда вы смотрите на мандарин, вы можете глубоко заглянуть в него.
Вы можете увидеть всю Вселенную в этом мандарине.
Когда вы чистите его и ощущаете запах, это прекрасно. Позвольте себе не спеша съесть мандарин, и быть совершенно счастливым!”