Практика асан

Практика асан

Меня часто спрашивают, как сочетаются психология и йога, не возникает ли противоречий? Иногда приходилось сталкиваться с удивлением и даже некоторым недоумением со стороны части социума. Как так? Серьезный психолог, с хорошим академическим образованием, степенью магистра, уже приличным опытом работы, с достаточно трезвым и логичным взглядом на жизнь, в эзотерических настроениях не замечена … и вдруг йога. Так вот, никаких противоречий нет, если попробовать увидеть тот потенциал, который скрывает в себе йога.

читать дальше

Диафрагмальное дыхание — лекарство против стресса

Диафрагмальное дыхание — лекарство против стресса

О диафрагмальном дыхании я говорю часто и на занятиях, и на индивидуальных консультациях. Оно помогает справляться с напряжением любой природы. В нынешней ситуации, как мне кажется, эта техника пригодится не только тем, кто практикует асаны или страдает от панических атак. Высокий уровень длительного стресса неизбежно приводит к росту тревоги и напряжения. Диафрагмальное дыхание поможет снизить уровень напряжения и снять психосоматические блоки, что обязательно положительно скажется на общем самочувствии, поможет нормализовать кровяное давление, сон и, в некоторых случаях, может избавить от боли, вызванной мышечными спазмами.

Читать дальше