В воскресенье 28 феврaля в 11.00 приглашаю вас на очередной психологический тренинг «Разгрузочный день».
Тренинг будет полезен тем, кого интересует искусство управления эмоциями, избавление от последствий пережитых стрессов, освобождение от мышечных блоков, профилактика психосоматических заболеваний.
На этот раз отдельное внимание мы уделим работе с агрессией и раздражением.
Продолжительность тренинга – 3,5 часа. Стоимость участия в тренинге 15 евро.
Адрес: Behaimstr. 10, 10585 Berlin (Charlottenburg)
Культурная среда, в которой мы развиваемся и живем, налагает многочисленные ограничения на сферу проявления чувств и эмоций, а испытываем мы их 24 часа в сутки. Это естественно, так как мы существа чувствующие, а значит и эмоциональные. С раннего детства мы сталкиваемся с многочисленными запретами на проявление эмоций.
Стремясь соответствовать требованиям родителей, учителей и других представителей социума, мы каменеем почти в буквальном смысле. Дыхание становится сдавленным и поверхностным, мышцы напрягаются. Мы начинаем отрицать в себе те качества и чувства, которые не вписываются в требования социума. Здесь рождается нелюбовь к себе, неприятие своей природы. В результате мы получаем тело, забитое блоками, ощущение внутреннего раздрая и кучу болячек впридачу.
Мы пытаемся бороться с так называемыми «негативными» эмоциями, не понимая их сути, запрещая себе их испытывать, делая вид, что все в порядке. Но хорошо скрытое, не есть изчезнувшее. Они продолжают жить внутри нас, накапливаясь и медленно разрушая и тело, и душу. Если к этому добавить то, что зачастую мы попросту не осознаем свое состояние, отождествляясь с той или иной эмоцией, то станет понятно, что возможности управлять эмоциональными волнами у нас практически нет.
Что происходит дальше? Мы действуем по одному из привычных сценариев:
1. Накапливаем критическую массу эмоций, а затем выливаем из на головы тех, кто рядом. Тем самым мы не только приносим страдания своим близким, разрушаем отношения, но и попадаем в ловушку чувства вины.
2. Подавляем возникающие эмоции. Накапливаясь и не имея правильного выхода, они создают колоссальное психоэмоциональное напряжение, что делает нас уязвимыми. Это благоприятная почва для возникновения душевных страданий и физических заболеваний.
3. Пытаемся переключаться, заставляя себя забыть о том, что чувствуем. Тусовки, телевизор, игры, алкоголь, наркотики и так далее. Меняем партнеров, работу, место проживания… Но как писал Сенека: «Нет разницы, положишь ты больного на деревянную кровать или же на золотую: куда его ни перенеси, он понесет за собою болезнь.» Это лишь временное решение проблемы.
Как можно себе помочь?
Тренинг “Разгрузочный день” поможет:
– Научиться грамотно проявлять те эмоции, которые возможно и уместно проявлять, чтобы быть услышанными и не ранить окружающих.
– Периодически освобождаться от накопленной массы эмоций, которые мы не можем проявить в обыденной жизни, чтобы не наносить вред себе.
В ходе тренингa вы познакомитесь с многообразием эмоций и их функциями. Научитесь понимать, что является истинной причиной эмоционального вплеска или срыва. Сумеете распознавать свои эмоции и связь эмоциональной реакции с физическим телом. Научитесь приемам безопасного освобождения от накопленного напряжения и последствий пережитых стрессов. Улучшите свое самочувствие, сделаете процесс общения с окружающими вас людьми более эффективным и приятным.
Чтобы процесс работы был для вас более комфортным, возьмите с собой удобную одежду и сменную обувь или носочки.
Ваш психолог Наталия Руберте
www.soul-body-balance.de