В воскресенье 24 января в 11.00 приглашаю вас на психологический тренинг «Разгрузочный день».
Тренинг будет полезен тем, кого интересует искусство управления эмоциями, избавление от последствий пережитых стрессов, освобождение от мышечных блоков, профилактика психосоматических заболеваний.

Продолжительность тренинга – 3,5 часа.  Стоимость участия в тренинге 15 евро.

Адрес: Behaimstr. 10, 10585 Berlin (Charlottenburg)

Культурная среда, в которой мы развиваемся и живем, налагает многочисленные ограничения на сферу проявления чувств и эмоций, а испытываем мы их 24 часа в сутки. Это естественно, так как мы существа чувствующие, а значит и эмоциональные. С раннего детства мы сталкиваемся с многочисленными запретами на проявление эмоций.

Стремясь соответствовать требованиям родителей, учителей и других представителей социума, мы каменеем почти в буквальном смысле. Дыхание становится сдавленным и поверхностным, мышцы напрягаются. Мы начинаем отрицать в себе те качества и чувства, которые не вписываются в требования социума. Здесь рождается нелюбовь к себе, неприятие своей природы. В результате мы получаем тело, забитое блоками, ощущение внутреннего раздрая и кучу болячек впридачу.
Мы пытаемся бороться с так называемыми «негативными» эмоциями, не понимая их сути, запрещая себе их испытывать, делая вид, что все в порядке. Но хорошо скрытое, не есть изчезнувшее. Они продолжают жить внутри нас, накапливаясь и медленно разрушая и тело, и душу. Если к этому добавить то, что зачастую мы попросту не осознаем свое состояние, отождествляясь с той или иной эмоцией, то станет понятно, что возможности управлять эмоциональными волнами у нас практически нет.

Что происходит дальше? Мы действуем по одному из привычных сценариев:

1. Накапливаем критическую массу эмоций, а затем выливаем из на головы тех, кто рядом. Тем самым мы не только приносим страдания своим близким, разрушаем отношения, но и попадаем в ловушку чувства вины.
2. Подавляем возникающие эмоции. Накапливаясь и не имея правильного выхода, они создают колоссальное психо-эмоциональное напряжение, что делает нас уязвимыми. Это благоприятная почва для возникновения душевных страданий и физических заболеваний.
3. Пытаемся переключаться, заставляя себя забыть о том, что чувствуем. Тусовки, телевизор, игры, алкоголь, наркотики и так далее. Меняем партнеров, работу, место проживания… Но как писал Сенека: «Нет разницы, положишь ты больного на деревянную кровать или же на золотую: куда его ни перенеси, он понесет за собою болезнь.» Это лишь временное решение проблемы.

Как можно себе помочь?
Научиться грамотно проявлять те эмоции, которые возможно и уместно проявлять, чтобы быть услышанными и не ранить окружающих.
Периодически освобождаться от накопленной массы эмоций, которые мы не можем проявить в обыденной жизни, чтобы не наносить вред себе.

В ходе тренингов вы познакомитесь с многообразием эмоций и их функциями. Научитесь понимать, что является истинной причиной эмоционального вплеска или срыва. Сумеете распознавать свои эмоции и связь эмоциональной реакции с физическим телом. Научитесь приемам безопасного освобождения от накопленного напряжения и последствий пережитых стрессов. Улучшите свое самочувствие, сделаете процесс общения с окружающими вас людьми более эффективным и приятным.

Чтобы процесс работы был для вас более комфортным, возьмите с собой удобную одежде и сменную обувь или носочки.

Ваш психолог Наталия Руберте